De zonnewende

Op 21 juni vindt de zomerzonnewende plaats – de langste dag van het jaar. 

Een bijzonder moment om je te verbinden met het ritme van de natuur en het begin van de zomer te vieren!

In deze blog neem ik je mee in de spirituele én wetenschappelijke betekenis van de summer solstice en hoe je dit krachtmoment kunt gebruiken in je eigen yoga journey. Of je nu een ervaren yogi bent, of net begint met yoga in Oostwoud, dit is hét moment om je practice te verdiepen.

Wat is de solstice precies? 

De zomerzonnewende, of summer solstice, is de langste dag van het jaar. 

Dat komt omdat de aarde in een jaar rond de zon heen draait en schuin staat. Daarom staat in de ene helft van het jaar het noordelijk halfrond van de aarde dichter bij de zon, onze zomer, en de andere helft van het jaar is het zuidelijk halfrond dichter bij de zon, onze winter. In de winter vindt dan de winterzonnewende plaats: de kortste dag van het jaar! 

Dit filmpje maakt het visueel: https://www.youtube.com/watch?v=KcOcLvUAhjA

Het effect van de langste dag op onze slaap

In andere blogs heb ik al eens de voordelen van licht gedeeld. Zonlicht stimuleert bijvoorbeeld de aanmaak van vitamine D, wat helpt bij de productie van natuurlijke antilichamen in de longen. Lees meer in deze blog over de lente-equinox.

Het is ook niet zo gek dat je rond de zonnewende minder slaapt: er wordt door de late zonuren tenslotte ook later melatonine aangemaakt in de hersenen, en voel je je later moe. Tegelijkertijd is het vroeg licht, en begint je cortisol aanmaak al vroeg. 

De spirituele betekenis van de zomerzonnewende

Van oudsher werd er tijdens de langste dag gevierd dat er een periode van overvloed aanbreekt. Denk aan het rijpende zomerfruit, de oogst die eraan komt, de overvloed aan zonlicht en warme zomerdagen. In veel culturen werd het feest gevierd op de avond van de langste dag met dans, zang en een groot kampvuur. 

Op deze avond kun je je openstellen voor overvloed door je te beseffen wat je allemaal ‘hebt’. Niet per se aan gekochte dingen, maar denk aan je vrienden, gezondheid, liefde, talent. In welk deel kun jij overvloed ontdekken?

De zonnewende van de zomer staat ook voor groei en expansie. Net als de natuur kom jij  deze periode tot bloei. Door de langere dagen ervaar je meer energie. Het vuur element dat in de zomer extra sterk aanwezig is zorgt ervoor dat je ambitieus en doelgericht te werk gaat. 

Ook is de summer solstice een moment van verdieping. De zaadjes die je tijdens de lente-equinox hebt gepland komen nu tot bloei in hun volle potentie. Na alle voorbereidingen in de lente kun je nu de diepte in gaan. Het vuurelement kan je in deze periode nog meer helpen om je nieuwe project, opleiding of intentie tot een fundament te maken. 

Vuur staat symbool voor de warmte van de zon. De kleur rood, van het element vuur, doet ook denken aan liefde. Op een zwoele zomeravond springt de vonk tijdens een date eerder over dan tijdens een regenachtige date in de herfst. Het liefdesthema is op deze avond niet beperkt tot je vlam, maar gaat ook over familie, vrienden en zelfliefde. Daarom staat het hartchakra ook centraal tijdens de zomer zonnewende. 

Yoga en de zomer zonnewende: jouw persoonlijke ritueel

1. Zonnegroet

De zonnegroet is natuurlijk dé yoga beweging die past bij de zonnewende. Traditioneel

worden er tijdens de twaalf houdingen van de zonnegroet, de twaalf namen van de zon gezongen. Surya Namaskar, zoals de zonnegroet in het Sanskriet heet, is een eerbetoon aan de zon. Tegelijkertijd zitten er allerlei voordelen aan voor je gezondheid: de spieren stretchen en worden sterker. Door de voor- en achteroverbuigingen masseer je de organen en verbeter je de longcapaciteit.Ik heb hier een video opgenomen waarin ik je meeneem door de uitgebreide zonnegroet, Surya Namaskar B. Kijk hem hier. Deze kun je op 21 juni thuis uitvoeren!

2. Manipura chakra, het hartchakra

Om overvloed te ervaren kun je dankbaarheid uitspreken vanuit je hart. Bedenk waar jij dankbaar voor bent en ga dan met je aandacht naar je hart. Vanuit je hart kun je dat warme gevoel van dankbaarheid delen met de wereld om je heen.Je kunt je tijdens een meditatie ook richten op je hartgebied om de liefde vanuit je hart te laten groeien. Je laat die liefde en warmte dan stromen door je hele lichaam, en je kunt jouw liefde delen met je omgeving. 

3. Vuur

Een van de oudste manieren om de zomerzonnewende te vieren is door een kampvuur te

maken. Als je niet de mogelijkheid hebt om een kampvuur te maken, kun je ook een kaars aansteken, of een cirkel van kaarsen maken. 

Je kunt kiezen voor een meditatie, of de zonnegroet, of opschrijven wat er allemaal in overvloed aanwezig is in je leven. 

Je kunt de zonnewende overal vieren, in je eigen huis of tuin, maar je kunt ook kijken naar een festival of ceremonie in de buurt. 21 juni valt in 2025 op een zaterdag, en dan is er ook een heerlijke Hatha yogales in Oostwoud. 

 👉 Meld je aan voor de yogales op 21 juni in Oostwoud!

De zonnewende is een moment van viering, warmte en liefde. Laat het licht in jezelf stralen! 

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte van het ritme van de natuur of deel dit blog met een vriend(in) die wel wat extra licht kan gebruiken.